一。首先尽可能的做好自我保护并留下证据记录。

比如：大声呼救，请家人、邻居帮忙或及时拨打110报警。参与劝诫的家人、邻居日后都可能成为见证你遭遇家庭暴力的间接证据，而110的出警记录则是你遭遇家庭暴力的最直接证据。一定要记得到派出所指定的验伤机构或医院验伤，并保留验伤和治疗记录。

二。那我们又该如何求助呢？

记住以下这四点求助方式：

马上报警. 公安机关接到“110”家庭暴力报案、报警求助或者举报后，事发地公安派出所会立即调派警力到达现场，控制家庭暴力加害人，维护现场秩序，对于需要救治、庇护的被害人进行帮助。

第二拨打12338妇女维权热线。12338妇女维权公益服务热线是由全国妇联设立的全国统一号码、统一规范的妇女维权热线，主要为妇女儿童提供法律、婚姻、家庭、心理、教育等方面的咨询，并受理有关妇女儿童侵权案件的投诉。

第三向居民委员会、村民委员会以及所在单位求助. 对正在实施的家庭暴力，受害人有权提出请求，居民委员会、村民委员会应当予以劝阻。第四社区妇联可以接待家庭暴力投诉，对家庭矛盾纠纷不激烈，没有报警的家庭暴力人员进行系统的跟踪调查了解。 及时化解矛盾，并积极为家庭暴力家庭提供心理健康、家庭关系指导等服务，切实维护妇女、儿童、老年人的合法权益。