我在8月份跟随私人包工头（第一方）建房时，被楼板厂（第二方）起吊的楼板撞下墙，造成脚跟，腰部五处骨折，一膝半月板撕裂，协商不成。我应该怎样打这场官司，先告谁，还是一起告。起诉上应该都有什么赔偿请求。

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