具体操作如下：1.**协商修改合同**：首先，仔细审查贷款合同中的延期还款条款，若不明确或有利可争，可准备相关证明材料（如收入下降证明）与银行协商，明确延期期限、利率等细节，并签订补充协议。2.**提交延期申请**：若合同中有明确的延期申请流程，按流程准备所需材料（如申请书、财务状况证明）提交至银行，并保持沟通直至获得明确答复。3.**投诉与法律途径**：若银行无故拒绝合理申请，可先尝试向银行客服或投诉部门反映情况，若无果，可向中国银保监会等金融监管机构投诉。若仍无法解决，可考虑聘请律师，根据合同法和消费者权益保护法等法律规定，通过诉讼或仲裁方式维护自身权益。在此过程中，注意保留所有沟通记录和证据，以便后续使用。
