1.**了解法规**:首先,家长和学生应查阅国家及地方教育行政部门发布的相关法规和政策,明确学生休息日和假期的具体规定。2.**沟通协商**:在了解法规的基础上,家长或学生代表可与学校管理层或教师进行沟通,表达对学生作息时间和健康问题的关切,尝试通过协商达成双方都能接受的解决方案。3.**投诉举报**:若沟通协商无果,家长或学生可向当地教育部门或相关监管机构提交书面投诉,详细说明学校违规情况,并附上相关证据材料。教育部门在收到投诉后,将进行调查核实,并根据调查结果给出相应处理意见。4.**法律诉讼**:在极端情况下,若学校的行为严重侵犯了学生的合法权益且无法通过上述方式解决,家长或学生可考虑寻求法律途径解决纠纷。但需注意,法律诉讼程序复杂且耗时较长,应谨慎选择。