你好，律师！我朋友借给我10万元，每月利息2美分。使用两年后，他给了我兴趣。现在他不给我任何利息或本金。我向他要的。他还承认欠我钱。他说他现在没钱还我。他在这家公司工作，月薪约7000元。当时，他没有写借据。如果我遵循法律程序，我应该怎么做？

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