我和朋友合开了两家餐厅，我都是占了30%的股份，一个开了一年多一个开了4个月。合作协议一直没有签，因为是好朋友就没有想那么多，都是口头上的协议。我的资金是早就打进他的个人账户，也没有他的收条，但是有转账记录。因为经营上有争议，现在我想退出，他不愿意收购我的股份。因为收购股份的事有争吵，所以只有一张退股意向书，其他收据一概没有，请问我该怎么做才能退股？

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