您好:在就餐时吃到蟑螂是一件非常令人不适的事情。您可以采取以下措施来维护自己的权益:
1. 保留证据:尽量保持食物原状,拍照或录像作为证据。
2. 与商家协商:立即向餐厅负责人反映情况,提出合理的诉求,如要求退款、重新提供一份餐食、给予一定的赔偿或者道歉等。
3. 投诉:如果与商家协商无果,可以向当地的市场监督管理部门投诉,他们会对餐厅进行检查和处理。
4. 社交媒体曝光:在合理合法的范围内,通过社交媒体分享自己的经历,提醒其他消费者,但要注意避免恶意诽谤和夸大事实。
总之,遇到这种情况要冷静处理,合法合理地维护自己的权益。