我于2011年6月16日在一公司任帮厨，这期间公司名称有变更，但法人代表一直没变。直至2012年3月才与我签订劳动合同书，合同里载明了帮员工交纳社保，但并没有给我一份，现在公司从没有给我交社保，我申请劳动仲裁的话该怎么提出仲裁请求？如果我提出解除劳动合同，我有哪些经济赔偿？

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