我与公司签订了4年的劳动合同，工作了近7个月时（公司最近效益不太好），老板以我不能胜任工作为由口头辞退我，但是要求我主动写辞职报告，我工作并未出现过失，而且工作也很努力，我不愿意写，老板就威胁我说如果我不主动辞职，他就用各种方法让我生不如死，忍受不了之后辞职（跟老板谈话的内容我都有录音）。到现在已经僵持了十几天，老板又要把我调到机加工车间进行劳动，我本来的岗位是机械设计员（女生），我觉得这种调岗不合理，但是合同上有“公司可根据需要对员工进行岗位调整”。请各位懂法律的朋友帮帮我，我该如何维护自己的权益？可以申请劳动仲裁吗？可以要求怎样的经济赔偿？

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