法律分析:被尾随跟踪了有以下方法可以摆脱尾随者:
1、遇到跟踪首先要冷静处理,自己要自信一点,不要慌,以免被对方看出来;
2、寻求帮助,可以找朋友或者报警;
3、避免走小道,最好选择人流量较多的道路;
4、从容待定可以在附近商城或者公共产所停留,等待朋友救援;
5、如果时机成熟要拍下视频,留作证据。
被跟踪可以报警,寻求警察的保护。
报警是不需要证据的,只要发现有犯罪嫌疑人就可报警,无需具体证据。法律依据:《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百零八条 被害人对侵犯其人身、财产权利的犯罪事实或者犯罪嫌疑人,有权向公安机关、人民检察院或者人民法院报案或者控告。公安机关、人民检察院或者人民法院对于报案、控告、举报,都应当接受。