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夏季游泳十注意可避免悲剧发生

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2020-01-14 16:04

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盛夏时节，很多人为了消暑健身选择游泳运动。吉林省游泳教练王长风提醒广大游泳爱好者，水火无情，戏水之时还要注意10大事项，多些安全常识，避免悲剧发生。
注意事项之一，忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
注意事项之二，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。再者，剧烈运动后立即进入水中，体温会急剧下降，这样将会使机体抵抗力减弱，诱发感冒、咽喉炎等。
注意事项之三，女性忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
注意事项之四，不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌冒然下水。凡水域周围和水下情况复杂之处都不宜下水游泳，以免发生意外。
注意事项之五，不要长时间暴晒游泳。游泳时长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。
注意事项之六，游泳后不能马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
注意事项之七，不能游得过久。游泳持续时间一般不应超过1个半小时至2小时。
注意事项之八，不能酒后游泳。酒后游泳，体内储备的葡萄糖会大量消耗，可能导致低血糖。
注意事项之九，泳后卫生不可忽视。泳后，应立即用干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15至20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
注意事项之十，游泳时呛水要及时处置。游泳呛水之后如有恶心、呕吐等症状应立即上岸，用手指按压中脘、内关等穴位或口含一粒人丹。耳朵进水也要处理得当。如果游泳时不慎有水进入耳内，切勿用手指挖耳，以防擦伤外耳道，并致污水进入中耳，引起中耳炎。可尝试用单脚跳动法将水排出。具体做法是将头歪向进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单腿跳。也可用消毒棉棒或柔软的吸水纸，轻轻地把水吸出。

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