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5大药方助你健康时尚

法律快车官方整理

2020-05-07 01:20

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时尚其实是一种对生活的享受，如果没有健康的时尚就不能称为真正的时尚。我们特地邀请医学专家，专门针对白领的时尚生活给出五个健康药方，让你轻松拥有健康的时尚生活方式。
生活药方1：生活规律、膳食合理。据科学研究表明，生活方式对人体免疫系统的影响是明显的。因此，都市白领应注意保护自己的免疫系统，首先要保持良好的生活方式，化解不良的心理应激，同时应注意饮食与营养，提高应付各种疾病的能力。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
生活药方2：保证高质量的睡眠。不按时睡眠会造成睡眠紊乱使人体免疫力降低，容易感染疾病。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好与睡眠时间不成正比，而是与睡眠深浅有关系。
生活药方3：坚持科学的运动。科学适当的运动是远离亚健康的最好方式。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是深呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
生活药方4：自己调节情绪，培养多种兴趣爱好。焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常。有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
生活药方5：尽量改善环境条件。室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境，除了在生活中合理使用这些现代设备外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。记者徐金龙

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