我应聘到一家公司时没和公司签用工合同，他们口头承诺每天工作六小时，一周一天工休，月薪3000+500饭补，但自山班起前半个月上的是9点到六点，每周休一天的班，后要求上一天（12小时），休一天，又上了快一个月，就在今天工资才到账，我是4月6日第一天上的班，五月19日才把四月工资发下来，和原许诺的差别很大，他们的计算方法是用工资3000除以30天，在乘上班出勤的18天，饭补一天15*18天加一起计算的，我们前面每天九小时，一周休一天已经超过周40小时工作时间了，后面的一天是12小时，上一休一，在计算考勤时他们把12小时的一天也按正常一天计算的，请问如何仲裁？

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